Cześć. Moja obecna waga to 84 kg, wzrost 186cm wiek 24 lata. Jak ocenilibyście moją sylwetkę? Idzie to w dobrym kierunku,chodzi mi o nabieranie masy mięśniowej. Proszę o opinie. /SFD/2021/2/23/32a57d6aeacf45b987cad5c96b5aa31f.jpg /SFD/2021/2/23/be1755c4c0634c7bbc6585b498e6f6d9.jpg
hej mam pytanie chodzi o to ze trenuje juz naturalnie ok 3 lata i teraz gdzies na tym forum wyczytalem o ciekawej suplementacji : "PROPOLIS (tabl.) POLLEN (tabl.) APIVIT(tabl.) BIOSTYMINA(amp.) Dodam, że wszystkie te środki są dostępne w aptekach bez recepty" pewnie wiecei oco chodzi ,n o wiec kupilem wszystko procz BIOSTYMINY ktora jest na [...]
18lat 85kg 185cm ponad 2 lata treningu cykl nr 2 cel: masa+siła mianowicie chciał bym zrobic cykl składajacy sie z 100metki(ruskiej) i w ostatnim tygodniu stosowania metki dołaczyc pump express z OLIMPU do tego jakies gainer od poczatku stosowania metanabolu. i jak dobrze pojdzie to jakies aminokwasy równiez w trekce brania metki. ostatni tydzien [...]
[...] któregoś ze stacków kreatynowych. Od ponad 4 lat cwiczę bez zadnych odżywek, wczesniej kilka razy barłem mono i chyba zakonczyłem na jabłczanie + mono włąsnie jakies ponad 4 lata temu. Od tamtej pory pojawiło sie tego w choler**, przegladajac teamty o stackach itp znajduje odpowiedzi na pytanie lecz takze ze starą datą z drugiej strony tez nie [...]
[...] kciukiem. Uczucie podobne do tego jak się mięśnie spompują i jest upadek mięśniowy. Próbowałem ściskacza/trzymania krążków na czas i dalej to samo, zero poprawy. Ćwiczę dwa lata na siłowni poza tym, dodatkowo pracuję jako mechanik samochodowy więc dłonie są jako tako wyrobione. Już nie wiem co wymyślić, aby wzmocnić ten mięsień, może macie [...]
Witam jestem sportowcem mam 23 lata staż na siłowni 6 lat potrzebuje fachowej porady tj.chciałbym wżąść pierwszy cykl mam winstrol depot {15 szotów} deke grecką {2ml 10 szotów} + clomid {chyba że jakieś inne osłonki trzeba} bardzo mi się z tym śpieszy Jestem w grecji na krecie i mam dostęp do greckich koksów dużo czytałem o sterydach i znam [...]
[...] PRACY Zagraniczna agencja reklamowa i modelingowa poszukuje na dłuższą współpracę do sesji zdjęciowych mężczyzn o różnym wyglądzie spełniających poniższe kryteria : 21-33 lata wzrost: od 172 oczy ciemne - brązowe, piwne. Oferujemy bardzo atrakcyjne zarobki, ciekawą pracę oraz umowę o pracę. Cała Polska. Kontakt tel. 0 514 177 032 (prosimy o [...]
Witam ... mój wiek 22 lata , wzrost 1.79 m waga 80 kg cel -dieta redukcyjna (pozbycie się nadmiaru tłuszczu z paru partii ciała). Obliczenia do diety czy dobre? zapotrzebowanie kaloryczne 80 * 24*1,2=2304-400=1904 kcal przyjmuje = 1900 kcal Węglowodany 3g/kg ciała 80*3=240*4=960kcal Białko 1,8g/kg ciała 80*1,8=144*4=576kcal Tłuszcz 364 kcal, 40 [...]
[...] skoki na banji i przyrzekłem sobie, że kiedyś takie coś sam zrobię. Mam 18-stkę, ale nie wiem, gdzie takowe skoki są organizowane Jaka jest średnia cena, wysokość oraz na co patrzeć kiedy będę się szykował do skoku??? Są one wogóle prowadzone w zimę? Jestem ze śląska, gdzie będę mógł skoczyć. Mogę poczekać do lata, ale chciałbym już wiedzieć.
Czesc, mam sprawe.Cwicze juz dlugo z 4 lata i nie widze zadnych efektow,napoczatku cos tam roslo ale teraz juz nic i nie wiem co jest grane, czy to jest max moich mozliwosci?!.Zmienialem duzo razy treningi i zaden mi nie pomogl.Naj bardziej "ulomnie" mam rozwiniete bary dla mnie one wogole nie sa rozwiniete nic tam nie rosnie nawet "kaptury" Klata [...]
Witajcie. Mam dla was bojowe zadanie. Mój tata ma 43 lata, jest po zawale oraz pracuje fizycznie. Ostatnio jest nerwowy i wgl. nie do zycia. Szukam suplementu jaki bym mu mógł kupić co by się lepiej poczuł. Jest jedno ale - jest uczulony na magnez. Czyli po prostu nie może być to suplement z magnezem ;/ I tu jest problem. Niestety nie znam [...]
[...] 1. SILA 2. MASA (w takiej kolejnosci) Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 172 Trening na silowni: cwiczyc moge 3 razy w tygodniu (trening do 2 godz.) (Po/Sr/Pi). Ogolnie cwicze dopiero 3 tyg. (kiedys - 2 lata temu, cwiczylem intensywnie przez 1 rok) Trening karate: oprocz silowni we Wt/Cz/So mam trening karate (treningi po 2 godz.) Dzieki za pomoc !
[...] bo zaczynam wtedy robić błędy w technice. Powiedzcie co z tym zrobić. Czy to oznacza że musze się przerzucić z robienia masy na siłe? Mam jeszcze inne pytanie. Czy można wogole wykonywać treningi tylko na siłe przez dłuższy okres czasu np. rok, 2 lata, oczywiście nie pomijając regeneracji, i czy poza siłą uda się wtedy zbudować jakąś sylwetke?
Podał by mi ktoś plan ćwiczeń na masę?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: chce przypakowac Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd [...]
Wiek 19 staż 3 lata z przerwami waga 78kg wzrost 180cm ostatni cykl 10 tygodni temu na monohydrancie dieta jest Witam. Chciałem się doradzić, jaka przedtreningówka jest obecnie najmocniejsza? Potrzebuję dodatkowego zastrzyku energii i pobudzenia na gorsze dni ;) Z przedtreningówek w przyszlosci probowalem juz doriana, shotguna i SAWa. Szczerze [...]
[...] bym to zastąpic ? z gory dziex za odp. moje dotychczasowe cwiczenie bylo to: drazek 4x max i na zmiane co tydzien z wyciągiem wioslowanie sztanga w opadzie tulowia i sioslowanie hantla w opadzie-//- do tego martwy czekam na odp Pozdrawiam a i przypomne w razie "W" staz to 4 lata mozna powiedziec ze 3 takie dobre ______________________________
[...] Wtorek Plecy+Bic Plecy Drążek za kark 10-10-10 Ściąganie linki wyciągu zza głowę i przed po 10-10-10 Unoszenie w opadzie ( koci grzbiet) 10-10-10 Bic Wyciskanie sztangi 10-10-10 Wyciskanie hantli 10-10-10 Czwartek to samo co pon. Piątek to samo co wtorek. Prosze o ocenę cwiczę prawie 2 lata Dieta jest. partie ok? ilość serii, cwiczeń? pozdro.
[...] dane: http://www.sfd.pl/Pomoc_w_ocenie_planu_4_dniowego-t812300.html Płeć : M Wiek : 23 Waga : 85kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa+glutamina+zma+optimen Ostatnio [...]
[...] walka w MMA Atack (lub na innej gali), a później na Olympie 2014 z grubszym budżetem się jeszcze lepiej przygotować? Pytam pokojowo, bez napinek. Czekam na zabranie głosu Michała lub samego Roberta w tej sprawie. Bo jestem bardzo ciekawy jakie masz Robercie plany. Pozdrawiam :-)) ps. przydał byś się na scenie, tym bardziej że lata lecą ;-)
[...] czy sa jakies przeciwskazania ? czy to mija sie z celem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: p.n. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostep do silownii Dieta: redukcyjna [...]
